Les bienfaits du vélo pour la santé

Le vélo est aussi l’un des moyens les plus faciles d’intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne, car c’est aussi un mode de transport efficace.

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Il ne fait aucun doute que ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles des millions de personnes font régulièrement du vélo. Alors, examinons de plus près pourquoi le vélo est si bon pour vous.

Le vélo, c’est amusant

Tout d’abord, c’est tellement amusant. Peu importe votre âge, votre forme physique ou l’endroit où vous faites du vélo, le vélo vous donne un sentiment de liberté comme aucune autre activité. Ce sentiment de plaisir est d’autant plus fort qu’il est partagé avec d’autres personnes. Nous sommes une espèce très sociable, alors quoi de mieux pour passer du temps en famille et entre amis que de faire du vélo, de l’air frais et de savourer la belle campagne. Rester en forme peut être amusant aussi, vous savez….

Le vélo optimise la combustion des graisses

Le vélo est l’une des meilleures formes d’exercice pour perdre du poids et, à mesure que l’on s’améliore, les bienfaits sont plus grands. La combustion des graisses a lieu lorsque votre fréquence cardiaque est d’environ 65 à 75 % de votre fréquence maximale et peut être calculée approximativement comme suit : 220 moins votre âge pour les hommes ou 225 moins votre âge pour les femmes.

Le vélo améliore votre sommeil

Le vélo peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Une étude menée à l’Université de médecine de Stanford aux États-Unis sur des personnes souffrant d’insomnie a permis d’améliorer considérablement le sommeil après avoir roulé pendant 20 à 30 minutes tous les deux jours. Le temps de sommeil a augmenté d’une heure et le temps nécessaire pour s’endormir a diminué de moitié. Donc, si vous avez de la difficulté à dormir de temps en temps, le vélo pourrait être la solution pour vous.